Richtlijnen

Beoefen yoga alleen als je je goed en gezond voelt. Heb je (lichamelijke) klachten dan is het altijd verstandig eerst een arts te raadplegen.
De beste tijdstippen voor de yogabeoefening zijn traditioneel de zonsopgang en de zonsondergang. Op beide tijdstippen is er een evenwicht in de natuur.
Yoga beoefening in de ochtend werkt stimulerend op de dagelijkse werkzaamheden en de beoefening in de avond wist de sporen uit van de dagelijkse spanningen en maakt je fris en kalm.
Het is beter voor het beginnen met de yoga asana's naar het toilet te gaan. Bij constipatie kan je onder meer omgedraaide en torsie houdingen uitvoeren.
Voor de beoefening is het beter niet (te veel) te eten en te drinken, denk aan ongeveer één a twee uren van tevoren. Na de yogabeoefening is het aan te raden een half uur wachten met eten. Eet altijd matig!
De houdingen worden bij voorkeur uitgevoerd op een vaste, schone en stille plaats met niet teveel licht en voldoende ventilatie. Ten behoeve van de zittende houdingen kan gebruik worden gemaakt van een zitkussentje en een wollen deken.
Kom eerst tot rust met een ontspanningsoefening.
Voer elke houding met onverdeelde aandacht, geconcentreerd uit. Vertrouw op je eigen kracht.
Bepaalde houdingen worden zowel links als rechts uitgevoerd. Als dit het geval is wordt aangeraden links te beginnen.
Lever een optimale inspanning. Als je trilt tijdens de houding dan heb je teveel inspanning geleverd. Verminder dan je inspanning en luister meer naar je lichaam.